Những lưu ý quan trọng khi áp dụng xông hơi giảm cân tại nhà

Xông hơi giảm cân là phương pháp giảm cân cho toàn thân nhằm để nâng cao sức khỏe, đánh tan các phần mỡ thừa cho thân hình cân đối. Khi áp dụng biện pháp này đúng cách, bạn chỉ cần thêm chế độ ăn uống khoa học để có thân hình chuẩn và đảm bảo sức khỏe. Để biết rõ thêm, mời bạn tham khảo bài hướng dẫn cách xông hơi giảm cân an toàn tại nhà dưới đây nhé.

Quy trình xông hơi giảm cân đúng cách

• Bước 1: Bật công tắc vận hành máy xông hơi để tạo nhiệt (đối với máy xông hơi khô) và tạo hơi (đối với máy xông hơi nước).
• Bước 2: Chuẩn bị nguyên liệu: Đối với xông hơi ướt, bạn cho nguyên liệu xông vào bình hương liệu để hơi nóng từ máy xông hơi nước đi qua, hòa lẫn tinh chất vào cùng.
• Bước 3: Bạn nên tắm sạch sẽ trước khi xông hơi.
• Bước 4: Trong phòng xông hơi: Bạn nên thay đổi vị trí để xông toàn thân với thời gian thông thường 1 lần khoảng 10 – 15 phút.
• Bước 6: Sau khi xông hơi xong, vào phòng hạ nhiệt nghỉ khoảng 10 phút, dùng khăn lau khô người, sau đó vào lại phòng xông hơi.
• Bước 7: Khi bạn ra khỏi phòng xông hơi: Làm mát cơ thể bằng cách ngồi ở nơi thoáng mát, dùng khăn nhẹ nhàng lau khô người, có thể bổ sung nước bằng các loại đồ uống lạnh nhưng không nên uống bia hay nước ngọt có gas.

Có thể xông thêm từ 2 đến 3 lần nhưng tuyệt đối lưu ý mỗi lần xông hơi không quá 15 phút. Khi đã hoàn thành việc xông hơi ướt bạn nên lau khô người và nghỉ ngơi ở chỗ thoáng mát. Tuyệt đối không tắm lại ngay sau khi xông hơi, nên đợi ít nhất 30 phút rồi mới tắm lại.

Những lưu ý quan trọng khi áp dụng xông hơi giảm cân tại nhà

Tuy xông hơi bạn có thể giảm cân hiệu quả nhưng quá lạm dụng liệu pháp này với hy vọng nhanh chóng lấy lại được vóc dáng lý tưởng là sai lầm phổ biến ở các chị em. Cần phải đặc biệt lưu ý những điều sau đây để quá trình xông hơi được an toàn và hiệu quả nhất.

• Không nên xông hơi liên tục, tối đa là 3 ngày xông 1 lần.
• Nên tắm trước khi xông hơi không chỉ để cơ thể quen với nhiệt độ phòng xông hơi mà còn là vì sau khi xông hơi xong bạn chỉ có thể lau khô mồ hôi và tắm sau đó ít nhất 6 tiếng.
• Khi ăn no hoặc đang đói thì không nên xông hơi vì có hại cho hệ tim mạch và sức khỏe.
• Xông hơi xong nên tránh gió lùa.
• Chọn tinh dầu phù hợp sẽ giúp việc xông hơi giảm cân hiệu quả, đồng thời kiểm soát trọng lượng cơ thể, giảm bớt những mô mỡ thừa. 
• Sau khi xông hơi dùng 1 tách trà gừng nóng hay bạc hà pha chút đường sẽ cảm thấy sảng khoái.
• Muốn đạt được hiệu quả giảm cân bằng phương pháp xông hơi thì bạn nên duy trì phương pháp này đều đặn trong một thời gian dài.
• Nhiệt độ trong phòng xông hơi là từ 40 đến 50 độ, độ ẩm 80% thì bạn chỉ nên ở trong đó tối đa 20 phút. Bạn nên ra ngoài nghỉ ngơi sau đó mới vào xông hơi tiếp.
• Trong quá trình xông hơi nên bổ sung nước chanh muối để đảm bảo cơ thể không bị mất nước.
• Không xông hơi đối với phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt.
• Sau tuổi 49 trở lên nên xông hơi để điều chỉnh các rối loạn về nội tiết và khí huyết.

Dùng xông hơi giúp giảm cân sau sinh

Hiện nay, đã có rất nhiều chị em phụ nữ đã áp dụng phương pháp xông hơi để giảm cân sau sinh. Thực tế đã chứng minh rằng xông hơi có tác dụng nhất định trong việc giảm mỡ bụng và tiêu hao trọng lượng thừa đối với phụ nữ sau sinh. Giúp cơ thể tự phân hủy một lượng mỡ nhất định. Nếu kết hợp với một thực đơn ăn kiêng vừa phải cùng thì xông hơi có thể giảm béo mà không bị nhăn da.

Chuẩn bị:

• Bạn cần chuẩn bị một phòng xông hơi tại nhà cùng với các loại lá cây tự nhiên như: lá chanh, lá ổi, tía tô, bạc hà, bưởi, quýt, sả, gừng, kinh giới, quế, vằng, cây mâm xôi,…rất dễ tìm mua. Mỗi lần xông, chỉ cần số ít trong các loại lá kể trên là được.
• Các mẹ có thể xông hơi bằng các loại thảo dược, thuốc bắc, thảo dược cho phụ nữ sau sinh của người Dao đỏ…

Cách xông:

• Khi xông hơi thì bạn nên mặc quần áo lót khi xông hơi hoặc sao cho càng để hở nhiều da càng tốt. Đặt ghế gấp xông hơi trong lều. Ban đầu nên để nhiệt độ thấp để cơ thể thích nghi dần dần, sau đó có thể tăng lên.
• Lượng mồ hôi tiết ra đã vừa đủ hoặc khi thiết bị xông không còn bốc hơi nóng thì ra khỏi lều xông hơi và dùng khăn lau khô khắp người, trước khi thay quần áo sạch.

Thời gian xông hơi:

• Mỗi lần xông hơi khoảng 15 phút
• Đến khi bạn cảm thấy cơ thể toát hết mồ hôi và nhiệt độ nước xông giảm nhiều thì có thể kết thúc.

Lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng cách xông hơi

• Tình trạng không ít các bà mẹ lạm dụng quá nhiều vào việc xông hơi và điều này hoàn toàn không tốt. Các bác sĩ khuyên rằng, không được xông hơi liên tục nhiều ngày liền. Tối thiểu 3 ngày mới nên thực hiện một lần với điều kiện là sau mỗi lần, cơ thể cảm thấy khỏe mạnh và khoan khoái.
• Duy trì xông hơi trong khoảng 3 tháng, các mẹ sẽ cảm thấy cơ thể sạch sẽ và khỏe khoắn dù không kiêng cữ khắt khe như kiểu truyền thống.
• Chú ý: nếu xông hơi thấy mệt hoặc có dấu hiệu bất thường thì cần ngừng ngay và đi khám.
• Giảm cân bằng liệu pháp xông hơi không những hiệu quả cao mà còn vô cùng an toàn cho sức khỏe. Vì vậy còn trần trừ gì nữa các chị em hãy nhanh chóng áp dụng phương pháp xông hơi giảm cân để cải thiện vóc dáng của mình khiến các cánh mài râu lúc nào cũng phải say đắm.

Liên hệ Thanhtincorp để được tư vấn, thiết kế và thi công những mẫu phòng xông hơi dành cho gia đình và ngôi nhà sang trọng của mình với chất lượng và giá cả hợp lý nhất.